Чтобы похудеть и приобрести красивую фигуру, нужно заниматься спортом, это доказанный факт. Но может быть и так, что спортзал находится далеко, и до него долго ехать, или вы сидите дома с ребенком, и нет возможности регулярно посещать занятия, или нет денег, чтобы приобрести абонемент…

Что же делать? Не отказываться от своего намерения, и начинайте заниматься дома! Конечно, многие могут найти кучу причин, почему домашние упражнения — это плохой вариант. Например: нет места, нет тренажеров, нет времени, трудно себя заставить и т.п. На самом деле, причина может быть одна — лень. Если человек действительно хочет похудеть, то он всегда найдет и свободный уголок дома (больше места и не надо), и полчаса свободного времени выкроит. Без тренажеров запросто можно обойтись, двух пластиковых бутылок с водой будет достаточно. А уж заставлять себя и подавно незачем — надо так захотеть похудеть, чтобы с нетерпением занятий ждать, а не отлынивать от них. Ну, хотя бы первые две недели, а потом в привычку войдет.
Итак, вы решили не лениться и заниматься упражнениями в домашних условиях. Вы удобно оделись, освободили себе место для занятий, подготовили коврик, две пластиковые бутылки с водой и проветрили комнату. А теперь занимаемся спортом! Но первое время без серьезных нагрузок, чтобы не сбить настрой и подготовить организм к регулярным тренировкам.

Итак, в первую очередь — разминка. Танцуем под веселую музыку, бегаем на месте, можно попрыгать, если не опасаетесь напугать соседей снизу. Далее, основная часть — делаем различные упражнения. Какие? Их каждый подбирает себе сам. Можно делать всем известные отжимания, приседания, наклоны в стороны, махи ногами и «велосипед». Несмотря на простоту, эти упражнения очень эффективны. Можно приобрести специализированную спортивную литературу или найти описания упражнений в интернете — материалов на эту тему множество. Можно приобрести кассету или диск с видеокурсом аэробики — в продаже сейчас есть программы на любой вкус и уровень физической подготовки, и стоят большинство из них совсем недорого. А можно сходить один раз в спортзал, чтобы тренер составил вам специальную индивидуальную программу для домашних занятий. Это самый лучший вариант, ведь тренер может не только порекомендовать упражнения, но и показать, как правильно их выполнять. Словом, с упражнениями разберетесь. Скажем лишь, что женщинам обязательно нужно делать упражнения на трицепс — это мышца на тыльной поверхности плеча. Чтобы руки выглядели подтянутыми, эти мышцы необходимо тренировать. Тут нужны гантели, но пластиковые бутылки с водой с успехом их заменят. Веса вполне хватит, мы ведь не культуристы.

Category: Beauty, Health