Ինչպես բուժել մեջքի շրջանում ցավերը - 29 Сентября 2013 - :)

	Իրական և հետաքրքիր փաստեր	Суббота, 14.06.2025, 19:23
		Главная Регистрация Вход

Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Поиск

ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ ՓԱՍՏԵՐ


Կուսությունից զրկվելու կոչ անող կուսակցության ղեկավարի լուսանկարները


Ու՞մ են ուղղված սիրված հաղորդավարուհու անպատասխան հարցերը


Աշխարհի 10 ամենաֆանտաստիկ վայրերը (Photo) Ավելին քան փաստեր


10 գաղտնիք շքեղ մազեր ունենալու համար


Սևակի նամակը Սուլամիթային


Հայ ֆանատներն ագրեսիվ դիմավորեցին Բուլղարիայի հավաքականին (video)


Հոգատա՞ր, թե՞ անտանելի զույգեր. երբ է հատվում սահմանը


Ռիհանա. «Ես սեքսի սարսափելի պակաս ունեմ: Մի ամբողջ հավերժություն սեքսով չեմ զբաղվել»


Հարց սեքսոպաթոլոգին: «Հնարավո՞ր է արդյոք դադարեցնել կրծքերի մեծացումը»


Իմ տունը արդեն քանդվել է, որ բողոքեմ, կնոջս հե՞տ կբերեմ. Բժշկի մեղքով մահացած հղի կնոջ ամուսնուն չի հետաքրքրում վճիռը


Անհատականությունը չկորցնելու 5 միջոց


Երկրաշարժ Հայաստանի տարածքում


Վարդան Մինասյանը հեռանում է Հայաստանի հավաքականից


Աստղագուշակ սեպտեմբերի 30-ի համար


Աստղագուշակ սեպտեմբերի 29-ի համար


Ե՞րբ են կանայք տղամարդկանց «ոչ» ասում


Ինչպե՞ս կարող են կանայք ազդեցություն ունենալ տղամարդկանց վրա


Ինչպե՞ս հաղթահարել խանդը


Հարսը ներել է իրեն ծեծի ենթարկած սկեսրայրին


Լեսբուհու հանդեպ սերը ստիպել է դիպուկահարին կին դառնալ


Ձեր նախընտրած դրամի տեսակը խոսում է ձեր մասին


Հարցազրույց Վանգայի հետ(VIDEO)

Главная » » Ինչպես բուժել մեջքի շրջանում ցավերը

14:49 Ինչպես բուժել մեջքի շրջանում ցավերը
Մեջքի և պարանոցի շրջանում ցավերն անհանգստացնում են մեզնից շատ-շատերին: Արդյո՞ք կան միջոցներ, որոնց շնորհիվ կարելի է խուսափել այս ամենից: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ողնաշարի հետ կապված շատ խնդիրներ առաջանում են ոչ ճիշտ կեցվածքի և մարմնի շարժումների պատճառով: Երկար ժամանակ չափից շատ լարվածությունը կարող է հանգեցնել ողնաշարի կառուցվածքի փոփոխությունների՝ ներառելով սկավառակների և հոդերի դեգեներացիան, ջլերի և մկանների երկարացումը կամ կրճատումը, ինչպես նաև ողերի մաշվածությունը: Կառուցվածքային բոլոր այս փոփոխություններն առաջացնում են ցավեր, սակայն գոյություն ունեն կանոններ, որոնց ամենօրյա կիրառումը կարող է մեղմել ցավը և կանխել այդ խնդիրների հետագա բարդացումը: Ահա այն գործոնները, որոնք ապահովում են պարանոցի և ողնաշարի առողջությունը. Ճիշտ կեցվածք Մարմնի ճիշտ շարժումներ և դիրքեր Կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ Կեցվածք Մեջքի և պարանոցի առողջ վիճակը կախված է կեցվածքից: Ոչ ճիշտ կեցվածքը կարող է պատճառ դառնալ մեջքի շրջանում ցավերի, քրոնիկական գլխացավերի և ուսերի շրջանում ցավերի համար: Շատ մարդիկ ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են նստած կամ ապրանքների տեղափոխմամբ: Կենսակերպն էլ նպաստում է ոչ ճիշտ կեցվածքի առաջացմանը: Ճիշտ կեցվածք՝ կանգնած դիրքում Եթե ստիպված եք երկար ժամանակ կանգնել, ապա լավ կլինի ուշադրություն դարձնել հետևյալ կանոններին. 1. Ոտքերը ուսերի լայնության համապատասխան դրեք գետնին, մի՛ ձգեք ոտքերի մկանները և մի՛ լարեք ծնկները: 2. Հետևեք, որպեսզի պահպանվի մեջքի բնական կորագիծը: Սակայն խուսափեք «կամարի» դիրքից և մեջքը շատ ետ մի տարեք: 3. Ուսերն ուղիղ պահեք՝ բարձրացնելով կրծքավանդակը: Դա կօգնի պահպանել ճիշտ հեռավորությունը կոնքոսկրերի և կրծքավանդակի միջև: 4. Կառավարեք կզակի դիրքը: Կզակը պետք է մարմնի հետ ուղիղ անկյուն կազմի, սակայն, դրա հետ մեկտեղ՝ պարանոցի մկանները չպետք է լարված լինեն: Ճիշտ կեցվածք՝ նստած դիրքում Հիշեցնենք, որ կեցվածքի ճիշտ լինելը կարող եք ստուգել պատի միջոցով: Մեջքով այնպես կանգնեք պատի մոտ, որպեսզի կրունկները, ուսերը և գլուխը հենվեն պատին, իսկ գոտկատեղի և պատի միջև ընկած հատվածում պետք է տեղավորվի ձեռքի ափը: Հեռացեք պատից և աշխատեք պահել մարմնի այս դիրքը: Նստած դիրքում պետք է հետևել հետևյալ կանոններին` 1.Ոտքի թաթերը պետք է հպվեն հատակին, ծնկների հատվածում ծալված լինեն ուղիղ անկյամբ: 2. Ողնաշարի հիմքը պետք է ամուր հենվի աթոռի հենակին: Պետք է այնպես նստել, որպեսզի մեջքի ներքևի հատվածի կորագիծը պահպանվի: 3. Փորը պետք է ձգված լինի: Գլուխը և ուսերն ուղիղ պահեք: 4. Ոտքը ոտքին մի դրեք, քանի որ նման դիրքը կարող է հանգեցնել ողնաշարի ներքևի հատվածի ցավերի և վատ անդրադառնալ ոտքերում արյան շրջանառությանը: Ի հավելումն այս ամենի՝ խորհուրդ չի տրվում աշխատանքային օրվա ընթացքում անդադար նստակյաց լինել: Ժամը մեկ պետք է կանգնել և քայլել: Ճիշտ կեցվածք՝ քնած դիրքում 1. Որպեսզի ունենաք ճիշտ կեցվածք, խորհուրդ է տրվում խուսափել փափուկ ներքնակից և մեկից ավելի բարձերի օգտագործումից: Օգտագործեք օրթոպեդիկ ներքնակ: 2. Եթե ցավեր ունեք մեջքի շրջանում, ապա քնելու համար լավագույն դիրք կարող է դիտարկվել մեջքի կամ կողքի վրա քնելը: Եթե ձեզ հարմար է մեջքի վրա քնելը, ապա մի մոռացեք ծնկների տակ բարձ դնել, որպեսզի ողնաշարի չեզոք դիրքը պահպանվի: Եթե կողքի վրա եք քնում, ապա բարձը դրեք ծնկների միջև, որը նույնպես կապահովի ողնաշարի չեզոք դիրքը: 168.am
1 2 3 4 5 Категория: Օգտակար խորհուրդներ \| Просмотров: 583 \| Добавил: Admin \| Рейтинг: 5.0/2

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Սիրված անեկդոտներ


Մի մարդ գնում է հրապարակ ու սկսում է գոռալ


Էս աբարանցիները արգենտինացիների հետ ֆուտբոլ են խաղում, ու աբարանցիների մարզիչը ասումա


Ապարանցի երեխան ծնողներին հարցնում է ....


- Հոգեբանության դասախոսը բացատրում է: - Աղջկան ընկճախտից (դեպրեսիա) հանելու լավագույն ձևը...


- Լոռեցին մորը հարցնում է. ....


Ոչ մի զգացողություն այնքան արագ չի դրսևորվում, որքան հակակրանքը/Ալֆրեդ դե Մյուսե


Գնացքով նույն կուպեում գնում են մի հայ, մի թուրք, ու մի վրացի կին իր աղջկա հետ: Ճանապարհին գնացքը մտնում է թունել....


Գյուղակադեմիայում` քննության ժամանակ. -Ասա խնդրեմ, հնարավո՞ր է կովին աբորտ անել....


- Ապարանցի 2 ընկեր որոշում են գնալ Լենինական, բայց պայմանավորվում են.....


Գժանոցի պատին մեքենայի նկար կա,բոլոր գժերը փորձում են այդ մեքենայի դուռը բացեն


- Բուհի քննությունից կտրված ուսանողը, փողոցում կանգնաց լաց է լինում....


մի մարդ էշին ծեծելուցա լնում հարևանը գալիս ասումա բա թե խիես էշիտ ծեծում....


մեկը գալիսա պեռաշկի ծախողի մոտ, ասումա -ախպեր ջան 1000 հատ պեռաշկի ունե՞ս....


- Ապարանցին գնում է բժիշկի, բժիշկը ցույց է տալիս պահարանի վրա դրված ամանին և ասում.....


Համբույրներն սիրո քերականության միջնակետերն են:/Հակոբ Պարոնյան


Երկնային դարպասի առջև... - Զոքանջ ունեցել ե՞ս: - Հա: - Գնա դրախտ: - Զոքանջ ունեցել ե՞ս:....


Տղան փորձում է աղջկան համբուրել, իսկ աղջիկը դիմադրում է ու


- Մարդակերը ուտելով մարդկանց գալիս հասնում է Ապարան.....


- Լեննականցին հանդիպում է ֆրանսիացու, հարցնում է....


- Ապարանցին երեխու հետ նստած հաց է ուտում, մեկ էլ խփում է գտալով երեխու գլխին....

Интересние видео

Аргентинец женился на дереве

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

Истерика у невесты

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

Сергей Безруков - Песни на стихи Сергея Есенина

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

ЛЮБЭ "Солдат"

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

Мастер и Маргарита: Романс

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

Е. Ваенга - Папа нарисуй

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

ALŞAR QAZ QAZI

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

Пусть Говорят: МУЖ ОКАЗАЛСЯ ЖЕНЩИНОЙ. Андрей Малахов

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

ALŞAR QAZ QAZI

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 5.0

Jimmik Kafyan - Live In Concert (In Vanadzor)

Просмотры:
Всего комментариев: 0
Рейтинг: 0.0

Архив записей

Категории раздела

Իրական կադրեր (ՎԻԴԵՈ) [109]

Օգտակար խորհուրդներ [55]

Աստղագուշակ [51]

Խոհանոց [2]

Հետաքրքիր Փաստեր [235]

Թեստ [6]

Հարց սեքսոպաթոլոգին: [14]

ԽՈՀԱՆՈՑ ,Բաղադրատոմսեր [5]

Աղցան · Անուշեղեն · Խմորեղեն · Կարկանդակ · Ըմպելիքներ · Ճաշատեսակներ · Պահածոներ · Սենդվիչներ · Պիցցա.

Հետաքրքիր պատմություններ [19]

Եղանակը Հայաստանում [2]

Анимация [1]

Интересные истории [9]

Календарь

Copyright MyCorp © 2025

Конструктор сайтов — uCoz