Ինչպես բուժել մեջքի շրջանում ցավերը - 29 Сентября 2013

	Իրական և հետաքրքիր փաստեր	Понедельник, 15.12.2025, 21:45
		Главная Регистрация Вход

Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Поиск

ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ ՓԱՍՏԵՐ


Կլիչկոյի հարսնացու. «Պովետկինը պիտի խոնարհվի Կլիչկոյի առաջ»


Հետաքրքիր փաստեր աչքերի մասին


Աշնանային դիետա. -2 կգ 3 օրում


2013թ. կարմիր գորգի վրայով անցնող հայտնիների լավագույն սանրվածքները


Թշնամու գնդակից զոհ գնացած զինծառայողը ՎՊՄԻ-ի ուսանող էր


Հիվանդության ախտորոշում շրթունքների գույնի և ձևի օգնությամբ


Հարսանեկան քողի և մատանու պատմությունը


Կոտայքի մարզում մայրն ու դուստրը հետ են մղել զինված ավազակային հարձակումը


Աղջիկները ձերբակալվել են համբուրվելու համար


Դեպքերից մեկ վայրկյան առաջ… (23 Photo)


34-ամյա կալանավորը անծանոթուհուց «Օդնոկլասնիկի»-ով գումար է հափշտակել


12 ամենաօգտակարները սննդակարգից


Ինչպե՞ս բացատրել աղջկան, որ չես ուզում իր հետ շփվել


Տղամարդիկ բաժանվում են սիրելիներից իրենց ընկերների ազդեցության տակ ընկնելու հետևանքով


Աշխարհի 6 ամենատարօրինակ գեղեցկության մրցույթները


«Տնփեսա» Սերիա 5


Մեքենայի մեջ տղամարդու դիակ է հայտնաբերվել


Լեգենդների հանդիպում. Զիդանն ու Ռոնալդոն


Մերկ Ռիհաննան առանց դիմահարդարման լուսանկարվել է լոգարանում


Բրիտանացի փեսան սափրել է հարսի գլուխը հարսանիքի ապշած հյուրերի առջև (photo)


Ծիծաղելով ասել եմ՝ Հայկ ջան, էս երեք տառանիները ուզում էին մեզ տրաքցնեն. մահափորձի ենթարկված գործարար


Ձեր մտքով անգամ չի անցնի, թե ինչ է պահարանի մեջ (Photo)

Главная » » Ինչպես բուժել մեջքի շրջանում ցավերը

14:49 Ինչպես բուժել մեջքի շրջանում ցավերը
Մեջքի և պարանոցի շրջանում ցավերն անհանգստացնում են մեզնից շատ-շատերին: Արդյո՞ք կան միջոցներ, որոնց շնորհիվ կարելի է խուսափել այս ամենից: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ողնաշարի հետ կապված շատ խնդիրներ առաջանում են ոչ ճիշտ կեցվածքի և մարմնի շարժումների պատճառով: Երկար ժամանակ չափից շատ լարվածությունը կարող է հանգեցնել ողնաշարի կառուցվածքի փոփոխությունների՝ ներառելով սկավառակների և հոդերի դեգեներացիան, ջլերի և մկանների երկարացումը կամ կրճատումը, ինչպես նաև ողերի մաշվածությունը: Կառուցվածքային բոլոր այս փոփոխություններն առաջացնում են ցավեր, սակայն գոյություն ունեն կանոններ, որոնց ամենօրյա կիրառումը կարող է մեղմել ցավը և կանխել այդ խնդիրների հետագա բարդացումը: Ահա այն գործոնները, որոնք ապահովում են պարանոցի և ողնաշարի առողջությունը. Ճիշտ կեցվածք Մարմնի ճիշտ շարժումներ և դիրքեր Կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ Կեցվածք Մեջքի և պարանոցի առողջ վիճակը կախված է կեցվածքից: Ոչ ճիշտ կեցվածքը կարող է պատճառ դառնալ մեջքի շրջանում ցավերի, քրոնիկական գլխացավերի և ուսերի շրջանում ցավերի համար: Շատ մարդիկ ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են նստած կամ ապրանքների տեղափոխմամբ: Կենսակերպն էլ նպաստում է ոչ ճիշտ կեցվածքի առաջացմանը: Ճիշտ կեցվածք՝ կանգնած դիրքում Եթե ստիպված եք երկար ժամանակ կանգնել, ապա լավ կլինի ուշադրություն դարձնել հետևյալ կանոններին. 1. Ոտքերը ուսերի լայնության համապատասխան դրեք գետնին, մի՛ ձգեք ոտքերի մկանները և մի՛ լարեք ծնկները: 2. Հետևեք, որպեսզի պահպանվի մեջքի բնական կորագիծը: Սակայն խուսափեք «կամարի» դիրքից և մեջքը շատ ետ մի տարեք: 3. Ուսերն ուղիղ պահեք՝ բարձրացնելով կրծքավանդակը: Դա կօգնի պահպանել ճիշտ հեռավորությունը կոնքոսկրերի և կրծքավանդակի միջև: 4. Կառավարեք կզակի դիրքը: Կզակը պետք է մարմնի հետ ուղիղ անկյուն կազմի, սակայն, դրա հետ մեկտեղ՝ պարանոցի մկանները չպետք է լարված լինեն: Ճիշտ կեցվածք՝ նստած դիրքում Հիշեցնենք, որ կեցվածքի ճիշտ լինելը կարող եք ստուգել պատի միջոցով: Մեջքով այնպես կանգնեք պատի մոտ, որպեսզի կրունկները, ուսերը և գլուխը հենվեն պատին, իսկ գոտկատեղի և պատի միջև ընկած հատվածում պետք է տեղավորվի ձեռքի ափը: Հեռացեք պատից և աշխատեք պահել մարմնի այս դիրքը: Նստած դիրքում պետք է հետևել հետևյալ կանոններին` 1.Ոտքի թաթերը պետք է հպվեն հատակին, ծնկների հատվածում ծալված լինեն ուղիղ անկյամբ: 2. Ողնաշարի հիմքը պետք է ամուր հենվի աթոռի հենակին: Պետք է այնպես նստել, որպեսզի մեջքի ներքևի հատվածի կորագիծը պահպանվի: 3. Փորը պետք է ձգված լինի: Գլուխը և ուսերն ուղիղ պահեք: 4. Ոտքը ոտքին մի դրեք, քանի որ նման դիրքը կարող է հանգեցնել ողնաշարի ներքևի հատվածի ցավերի և վատ անդրադառնալ ոտքերում արյան շրջանառությանը: Ի հավելումն այս ամենի՝ խորհուրդ չի տրվում աշխատանքային օրվա ընթացքում անդադար նստակյաց լինել: Ժամը մեկ պետք է կանգնել և քայլել: Ճիշտ կեցվածք՝ քնած դիրքում 1. Որպեսզի ունենաք ճիշտ կեցվածք, խորհուրդ է տրվում խուսափել փափուկ ներքնակից և մեկից ավելի բարձերի օգտագործումից: Օգտագործեք օրթոպեդիկ ներքնակ: 2. Եթե ցավեր ունեք մեջքի շրջանում, ապա քնելու համար լավագույն դիրք կարող է դիտարկվել մեջքի կամ կողքի վրա քնելը: Եթե ձեզ հարմար է մեջքի վրա քնելը, ապա մի մոռացեք ծնկների տակ բարձ դնել, որպեսզի ողնաշարի չեզոք դիրքը պահպանվի: Եթե կողքի վրա եք քնում, ապա բարձը դրեք ծնկների միջև, որը նույնպես կապահովի ողնաշարի չեզոք դիրքը: 168.am
1 2 3 4 5 Категория: Օգտակար խորհուրդներ \| Просмотров: 591 \| Добавил: Admin \| Рейтинг: 5.0/2

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Սիրված անեկդոտներ


- Ապարանցին գել է բռնում, լաաաավ թրաշում է, վրեն գրում է....


Իմ հաջողության գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ կարողանում եմ հասկանալ յուրաքանչյուր մարդու տեսակետն ու դրանց նայել իմ տեսանկյունից:/Ֆորդ


Վարդանիկին ընկեր Մարգոն ասում է ...


Փոքրիկ կրիան հարցնում է մորը. - Մամ, մամ, որ մեծանամ ինչ եմ դառնալու..??....


Երկու ընկեր իրար զրույց են անում. -Ապե, որ ընկերդ կնոջդ հետ ման գա ինչ կանես?....


- Մարդակերը ուտելով մարդկանց գալիս հասնում է Ապարան.....


- Դեկտեմբերի վերջ... Լոռեցի անտառապահին ուզում են կաշառեն և....


- Ապարանցուն հարցնում են. "Առաջին էլեկտրիկը ո՞վ է եղել", ասում է....


Տղան փորձում է աղջկան համբուրել, իսկ աղջիկը դիմադրում է ու


Գժանոցի պատին մեքենայի նկար կա,բոլոր գժերը փորձում են այդ մեքենայի դուռը բացեն


Հայը, պարսիկը, թուրքը սամալյոտով գնում են, վթարային իրավիճակա ստեղծվում, օդաչուն ասում ա...


- Ատամնաբուժը հիվանդի ատամները սարքելուց հետո ասում է...


- Տղեն հորը հարցնում է. "Պապ, էս տռուսիկի թարսն ու շիտակը ո՞նց հասկանամ....


Հիվանդը գալիս է բժշկի մոտ. - Բժիշկ, ես հիշողության կորուստներ եմ ունենում....


Գյուղակադեմիայում` քննության ժամանակ. -Ասա խնդրեմ, հնարավո՞ր է կովին աբորտ անել....


- Բուհի քննությունից կտրված ուսանողը, փողոցում կանգնաց լաց է լինում....


Էս աբարանցիները արգենտինացիների հետ ֆուտբոլ են խաղում, ու աբարանցիների մարզիչը ասումա


Գնացքով նույն կուպեում գնում են մի հայ, մի թուրք, ու մի վրացի կին իր աղջկա հետ: Ճանապարհին գնացքը մտնում է թունել....


Ընկեր Մարգոն վարդանիկին հարցնում է. -Քանի տարեկան ես : -Չգիտեմ : -Քանի աստղ կա երկնքում : -Չգիտեմ ....


Ես երբեք չեմ հանդիպել մի կատվի, ում անհանգստացնի, թե ինչ են իր ետևից խոսում մկները:/Յուզեֆ Բուլատովիչ

Интересние видео